Истории и мнения экспертов
«Я не бросил за одну ночь. Просто каждую неделю курю меньше»
История читателя о том, как отказ растянулся на полгода — и почему это всё равно считается прогрессом.
Материалы эксперта
Демонстрационный профиль. Вымышленный специалист, созданный для макета сайта. На фотографии — стоковая модель, а не указанный человек. Перед публикацией заменить на реального эксперта с письменным согласием. Поведенческие изменения: почему срывы — часть процесса Алматы Жанар работает с людьми, которые уже много раз пробовали и много раз возвращались к исходному. Она считает, что главная помеха — не слабая воля, а установка «всё или ничего»: один срыв обесценивает месяц усилий, и человек бросает начатое. На сессиях она предлагает смотреть на изменение как на данные: что происходило перед срывом, что помогало в хорошие дни, какая среда поддерживает, а какая тянет назад. В материалах для сайта она объясняет, почему неровный прогресс — это норма, а не признак провала. КазНУ им. аль-Фараби, психология, 2014 Подготовка по когнитивно-поведенческой терапии, 2018 Работает с зависимым поведением и изменением привычек Ведёт группы поддержки для взрослых, которые бросают курить