Эмоционалды әл-ауқат
7 сағаттық қайта жүктеу: қарбалас апталарға арналған шынайы ұйқы жоспары
Мінсіз тәртіп емес, жұмыс істейтін тәртіп. Тосызда сағат тоғызда жатпай-ақ орындалатын үш қадам.
Сарапшының материалдары
Демонстрациялық профиль. Сайт макеті үшін жасалған ойдан шығарылған маман. Фотосуретте аталған адам емес, стоктық модель бейнеленген. Жариялау алдында нақты маманмен ауыстырып, жазбаша келісім алу қажет. Ұйқы — ерік-жігер мәселесі емес, физиология Алматы Әсел жылдар бойы «қашан мүмкін болса, сонда ұйықтау» режимінде өмір сүріп келген науқастарды қабылдайды. Ол қарапайым сұрақтан бастайды: адам сағат нешеде тұрады. Оның айтуынша, ырғақты кешкі күш салу емес, таңертеңгі тұру белгілейді — және бұл өзімен күресуге үйренген адамдар үшін көбіне жаңалық болады. Ол ұйқысыздықтың мінез-құлық терапиясымен жұмыс істейді және тез нәтиже уәде етпейді: өзгеріс апталап уақыт алады, бірақ тұрақты болады. Сайт материалдарында ол ұйқының қан қысымы немесе дене қызуы сияқты физиология екенін және мұнда «өзін қолға алу» жұмыс істемейтінін түсіндіреді. С. Ж. Асфендияров атындағы ҚазҰМУ, емдеу ісі, 2011 Неврология бойынша резидентура, 2014 Сомнология бойынша мамандану, 2018 Ұйқысыздық және ұйқы кезіндегі тыныс бұзылыстары бар науқастарды емдейді Дәрігерлерді ұйқысыздықтың мінез-құлық терапиясына үйретеді