Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
«Маманмен әңгіме ұйқымды қайта реттеуге көмектесті»
Алты ай бойы түнгі екіде ұйықтап, көмекке «жеткілікті ауыр» емес деп есептеді. Бірінші қабылдаудан кейін не өзгерді.
Танысыңыз
Соңғы материалдар
Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
«Серуен таңымды құтқарды»
Оқырманның телефоны жоқ он бес минут күннің басын — және күнді де өзгерткені туралы әңгімесі.
Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
Диетологтан сұраңыз: кешкі ас шынымен мәселе ме?
Оқырман түнгі сағат онда кешкі ас ішеді және уақытты кінәлауға бола ма деп сұрайды. Диетолог жауап береді.
Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
«Мен бір түнде тастаған жоқпын. Жай ғана апта сайын азырақ шегемін»
Оқырманның алты айға созылған бас тарту туралы әңгімесі — және бұл неге бәрібір ілгерілеу болып саналады.
Қоршаған орта
Жылыту маусымында үйдегі ауаны тазарту
Желдету, сорғыш және дымқыл жинау ойлағаннан көп нәрсе істейді. Суық айларға арналған бес әдет.
Танысыңыз
Барлық тақырыптар
Күнделікті әл-ауқатыңызды қалыптастыратын алты тақырып. Неден бастайтыныңызды таңдаңыз.
Танысыңыз · Тәуекелдерді азайту
Тәуекелдерді азайту — таңдау мүмкіндігі
Біз тәуекелдерді айыптаусыз және үрей тудырмай түсіндіріп, оларды азайтуға өзіңізге лайық қадам жасауға көмектесеміз.
Айыптаусыз
Адамды бірінші орынға қоятын құрметті үн мен тіл.
Дәлелге негізделген
Әрбір тұжырым тексерілетін дереккөзбен расталады.
Практикалық қадамдар
Бүгін жасауға болатын шағын әрекеттер.
Танысыңыз
Адамдар хикаялары
Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
«Мен бір түнде тастаған жоқпын. Жай ғана апта сайын азырақ шегемін»
Оқырманның алты айға созылған бас тарту туралы әңгімесі — және бұл неге бәрібір ілгерілеу болып саналады.
Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
«Серуен таңымды құтқарды»
Оқырманның телефоны жоқ он бес минут күннің басын — және күнді де өзгерткені туралы әңгімесі.
Әңгімелер мен сарапшы пікірлері
«Маманмен әңгіме ұйқымды қайта реттеуге көмектесті»
Алты ай бойы түнгі екіде ұйықтап, көмекке «жеткілікті ауыр» емес деп есептеді. Бірінші қабылдаудан кейін не өзгерді.
Таңдаулы
Әдеттер және тәуекелді азайту
Мәселе — түтін: темекі жанғанда қандай заттар бөлінеді
7 000-нан астам химиялық зат, оның шамамен 70-і канцероген. Өкпеге нақты не түсетінін және неге никотин мұнда басты себеп емес екенін түсіндіреміз.
Белсенді өмір салты
Тамақтан кейінгі он минут серуен: кішкене әдет, үлкен әсер
Қысқа серуен жаттығуды алмастырмайды, бірақ спортзалға келмейтін нәрсені істейді: күнделікті өмірге сыйысады.
Тамақтану
Тағамды ашық етіңіз: көкөністі көбірек жеудің қарапайым жолдары
Мәзірді толық өзгертудің қажеті жоқ — әдеттегі тағамға бір көкөніс қосу жеткілікті. Теңгерімді тағам осыдан басталады.
Күн сайын
Эмоционалды әл-ауқат
7 сағаттық қайта жүктеу: қарбалас апталарға арналған шынайы ұйқы жоспары
Мінсіз тәртіп емес, жұмыс істейтін тәртіп. Тосызда сағат тоғызда жатпай-ақ орындалатын үш қадам.
Тамақтану
Жеңілірек дастархан: мерекелік мәзірде теңгерімді сақтау
Дастарханның молдығы еттің көлемімен өлшенбейді. Мерекені мереке күйінде қалдыратын үш әдіс.
Қоршаған орта
Жылыту маусымында үйдегі ауаны тазарту
Желдету, сорғыш және дымқыл жинау ойлағаннан көп нәрсе істейді. Суық айларға арналған бес әдет.