Күйзеліс — ауру емес. Бұл жүктемеге берілетін қалыпты жауап: ол емтихан немесе дедлайн алдында жинақталуға көмектеседі және жағдай өзгергенде басылады. Мәселе күйзелістің бар-жоғында емес — одан кейін қалпыңызға келе аласыз ба, жоқ па, сонда.
Назар аударарлық белгілер: ұйқы апталап қалыпқа түспейді; шаршап оянасыз; ұсақ-түйек әдеттегіден қатты тітіркендіреді; бұрын қуантқан нәрсеге қызығушылық жоғалады; зейін қою қиындайды; себепсіз бас ауруы немесе дене ауырлығы пайда болады.
Бөлек бір белгі — жалтару. Адам достарына қоңырау шалмай, әңгімені кейінге қалдырып, «қазірді» «кейінге» ауыстырса, бұл көбіне жалқаулық емес — тым ауыр болған жүктемені азайту әрекеті.
Маманмен сөйлесу үшін «жеткілікті ауыр себеп» керек емес. Жай-күйіңіз өмір сүруге кедергі келтірсе, сол жеткілікті. Психолог диагноз қоймайды және дәрі тағайындамайды — оны дәрігер жасайды, — бірақ әңгіменің өзі жағдайды бөліктерге бөлуге көмектеседі.
Бүгін кешке арналған пайдалы сұрақ. Соңғы бір айда ұйқымда, тәбетімде немесе көңіл күйімде не өзгерді?
Шұғыл көмек қажет болғанда. Өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар пайда болса, онымен жалғыз қалмаңыз: жақын адамыңызға немесе 112 шұғыл көмек қызметіне қоңырау шалыңыз. Өмірге қауіп төнсе, 103 нөміріне хабарласыңыз.