Стресс — не болезнь. Это нормальная реакция на нагрузку: он помогает собраться перед экзаменом или дедлайном и проходит, когда ситуация меняется. Вопрос не в том, есть ли у вас стресс, а в том, успеваете ли вы после него восстанавливаться.
Признаки, на которые стоит смотреть внимательно: сон не приходит в норму неделями; вы просыпаетесь уже уставшим; мелочи раздражают сильнее обычного; пропадает интерес к тому, что раньше радовало; становится трудно сосредоточиться; появляются головные боли или тяжесть в теле без видимой причины.
Отдельный признак — избегание. Когда человек перестаёт звонить друзьям, откладывает разговоры и заменяет «сейчас» на «потом», это часто не лень, а попытка снизить нагрузку, которая стала слишком большой.
Для разговора со специалистом не нужна «достаточно серьёзная причина». Достаточно того, что состояние мешает жить. Психолог не ставит диагноз и не назначает лекарства — это делает врач, — но именно разговор помогает разложить ситуацию на части.
Полезный вопрос на сегодня вечером. Что изменилось в моём сне, аппетите или настроении за последний месяц?
Когда нужна срочная помощь. Если появляются мысли причинить себе вред, не оставайтесь с этим один на один: позвоните близкому человеку или в службу экстренной помощи по номеру 112. При угрозе жизни звоните 103.