Эмоциональное благополучие
Перезагрузка за 7 часов: реалистичный план сна на загруженные недели
Не идеальный режим, а работающий. Три шага, которые не требуют ложиться в девять вечера.
Материалы эксперта
Демонстрационный профиль. Вымышленный специалист, созданный для макета сайта. На фотографии — стоковая модель, а не указанный человек. Перед публикацией заменить на реального эксперта с письменным согласием. Сон как физиология, а не как вопрос силы воли Алматы Асель принимает пациентов, которые годами живут в режиме «спать, когда получится». Она начинает с простого вопроса: во сколько человек встаёт. По её словам, именно утренний подъём, а не вечернее усилие, задаёт ритм, и это часто оказывается новостью для тех, кто привык бороться с собой. Она работает с поведенческой терапией бессонницы и не обещает быстрых результатов: изменения занимают недели, зато держатся. В материалах для сайта она объясняет, что сон — такая же физиология, как давление или температура, и что «взять себя в руки» здесь не работает. КазНМУ им. С. Д. Асфендиярова, лечебное дело, 2011 Резидентура по неврологии, 2014 Специализация по сомнологии, 2018 Ведёт пациентов с бессонницей и нарушениями дыхания во сне Обучает врачей поведенческой терапии бессонницы