Зимой воздух в Алматы меняется: в безветренные дни над городом держится смог, и дышать становится тяжелее. Это не повод паниковать, но повод знать, что делать в такие дни.
Начните с информации. Уровень загрязнения публикуют городские и международные сервисы по индексу качества воздуха. Смотрите не на цвет, а на цифру: до 50 — воздух хороший, 51–100 — приемлемый, выше 150 — день, когда время на улице лучше сократить.
Практика простая. В смоговые дни переносите пробежки в помещение, выбирайте маршрут подальше от дорог, закрывайте окна в часы пик. Прогулки с детьми планируйте на утро, когда воздух обычно чище. Обычная медицинская маска от смога не защищает: нужен респиратор с плотным прилеганием, и носить его подолгу не стоит.
Дома помогает очиститель с HEPA-фильтром в комнате, где вы спите, и влажная уборка. И помните: в сильный смог лучшая прогулка — та, что перенесена.
Полезный вопрос на сегодня вечером. Где я посмотрю качество воздуха, прежде чем завтра выйти из дома?
Когда смог — не единственная причина. Если появляется одышка при обычной нагрузке, кашель не проходит или обостряется астма — обратитесь к врачу. При неотложных симптомах звоните 103 или 112.
.jpg){kind=link}